emilias goes tjejklassikern 2014

Nu kör vi lite nystart här på Emilias. Från och med nu heter bloggen Emilias goes Tjejklassikerna 2014. Främst kommer inriktningen vara just det, min kommande Tjejklassiker nästa år. Mina tankar kring loppen, hur jag lägger upp min träning och pepp kring det. 

Hoppas ni hänger på!

Vi har fått massor av snö i Skövde de senaste dagarna. Och idag var det äntligen dags att prova mina nya längdskidor. Snön yrde och jag undrade lite vad jag gav mig in på. 

Men efter att mitt problem med att få på mig skidorna var löst med hjälp av en hjälpsam kvinna så var det bara att åka ;)

Spår fanns det. Dock ganska igensnöade. Och jag tog mig runt, 5 km på nästan 50 minuter. Haha. Det ni ;) 

Jag skyller på att det var många år sedan jag åkte, det ihärdiga snöandet, dåliga spår och ovana. Nu kan det bara bli bättre. Finns mycket teknik att träna på, det kan jag absolut inte förneka!

Jag hoppas det slutar snöa och att de hinner preparera spåren ordentligt tills imorgon.

Första skidtagen är tagna. Om två månader ska jag vara redo att åka 3 mil på skidor. Huuuuu. Det känns ganska långt borta just nu om jag ska vara ärlig....?!

KRAM

hälsokoll november

Dags för en ny hälsokoll igen. Har gjort en ny etikett där jag kommer samla alla häloskoller jag gör. Nu kör vi HÄLSOKOLL november:

Hur känns kroppen?  Just nu känns den förkyld och trött. Men stark ändå. Haft en ofrivillig träningsfri vecka som tar ner det hela lite men i övrigt stark. Jag hoppas det håller i sig så jag kan känna att träningen går framåt nu i december. Har stått och stampat lite ett tag nu känns det som.

Hur mår insidan?  Mer stabilt än förra månaden. Så helt okej är svaret. Vet inte om det är årstiden som gör att det har känts lite upp och ner till och från. Kanske. Eller så är det bara så det är. Man kan inte vara helt på topp jämt.

Trivs du med kroppen?  Det gör jag. Även om träningen har blivit lite lidande denna månaden av olika anledningar så känns formen ändå bra. Jag önskar att den hade svarat med på styrketräningen det senaste, att jag hade ökat mer i vikter och känns mig ännu starkare. Men sånt går i flow och jag vet ju att även om det inte känns som jag det jag gör alltid ger nått så gör det ju det i slutändan.

Säg 5 hälsorelaterade saker du vill ge dig själv i present: 

1. Köra på nu fram till jul med träning och bra mat

2. Öka proteinintaget för att se om det känns någon skillnad i träningen.

3. Skriva veckomatsedlar och på så sätt planera maten så utrymme för slarv inte finns.

4. Tända massor av ljus och njuta av adventstiden.

5. SNÖ!

Hur ser din hälsokoll ut?

KRAM

nu kör vi, fokus

Hej december och hejdå november. Och hej första advent.

November har varit en okej träningsmånad. Jag har haft en lite svacka med mycket på jobbet, förkylning och magsjuka.

Men enligt min träningsdagbok har jag fått ihop 17 pass. Och det måste väl vara godkänt ändå. Även om jag gärna hade sett att summan var upp över 20 pass...

Svackan har mest varit känslomässig i form av känslan av stress. Stress över att få ihop alla pass och att hinna allt man vill. Man måste prioritera och planera, vilket jag är ganska bra på, men ibland går det inte ihop sig i alla fall. Men det är så det får vara ibland. Sånt är liksom livet. 

Och ser man till helheten har det ju blivit ganska bra ändå!

Nu är det tre veckor kvar till jul. Fokus är det som gäller nu. Fokus på träning och fokus på bra mat. För att ordentligt komma in i det igen och känna att man är på banan. Förhoppningsvis utan den känslomässiga stressen!

Nu kör vi! 

Vi börjar med ett söndagspass på gymmet, ben och armar står på schemat.

KRAM

fredagsfrukost

Från magsjuka till förkylning. Yay. Inge vidare alls...

Åt min vanliga frukost idag för första gången på den här veckan. Gröt och äggröra. Det var så gott så jag glömde fota ;)

Bjuder på en gammal frukostbild istället. Jag har några såna i mina mappar...

Vad äter DU till frukost?

Nu kör vi fredag i alla fall! Förkylningen tar inte ner den känslan.

KRAM

om lättare träning och en trött torsdag

Tänk att man kan sakna gymmet efter bara tre dagar därifrån, varav två träningsfria eftersom jag faktiskt var ute och sprang i måndags. Men nu kör vi igen!

Idag blev det ett lättare rygg- och axelpass med lägre vikt och fler repetitioner.  

Latsdrag och rodd 4x10 av vardera

Breda latsdrag 4x12

Hantelrodd 3x15

Baksida axlar 3x10

Triceps 6x10

Ländrygg 3x10

Mage

Annars är det trötthet som råder här. Faktiskt så att ögonen nästan går i kors redan... Men inte får man gå och lägga sig halv åtta?! Nej, någon måtta får det vara. 

En kopp te och en apelsin får det bli istället.

Hoppas ni har en skön kväll. Snart helg igen!
KRAM

herr magsjuka på besök

Det var visst herr magsjuka som stod i dörren i måndags. I en lindrigare form för mig (utan kräk och dålig mage) och en lite mindre lindrig för min kära sambo. Dubbelsuck!

Men nu är vi på bättringsvägen och jag har till o med jobbat idag, hurra!

När man är magsjuk får man äta precis det man vill, bara det går ner. Därför jag har tryckt i mig kräm, tunnbrödrullar, köttsoppa på burk, apelsiner och singoallakex så mycket jag bara kunnat de två senaste dagarna. Hå, ja men vad gör man. Äta bör man....

Soppa och pannkakor önskade sig sambon sig till middag ikväll. Och självklart ordnade jag det.

Soppa med nötfärs, rivna morötter och tomatsås. Milt kryddad med lite vitlök, timjan, salt och peppar. 

Sen pannkakor, helt vanliga pannkakor med sylt på. 

Hoppas ni mår bra!
KRAM

nollgradigt, klar luft och sol -bästa löpningen

Det härjar magsjuka på jobbet. Många barn var hemma idag och jag passade på att ta några timmars komp. Ledig sådär mitt på dagen, vilken lyx liksom.

Planen var ju att springa intervaller på löpbandet idag. Men när solen sken gick det bara inte att stänga in sig på gymmet. Nej, på med kläder och ut och spring istället.

Nollgradigt, klar luft och sol. Nej, inte ens sol en sommarmorgon kan slå det. Det är så lätt att andas i den luften!

Invigde dessutom mina nya vintertights från Craft. Så sköna. De kommer bli perfekta att åka längdskidor i när det väl finns snö för det. Varma som attan med, kommer lätt hålla värmen i dom även när den är -10 grader ute. Köpta HÄR.

Det blev en skön löptur på ca 40 minuter. Hur långt jag kom vet jag inte, mäter inte det just nu faktiskt. Så skönt att inte ha någon press och stress över tider eller längd. Bara ut och springa helt enkelt.

Nu mår jag sådär... Kanske har jag åkt på magsjukan för jag har verkligen ingen matlust. Men annars har inget hänt. Håller tummarna för att det är falskt alarm! 

Konstigt hur snabbt det kan svänga...

KRAM

om dagsljus och veckans träning

Vilken härlig solig söndag det har varit. Det har blåst lite kallt men att solen är framme gör ju så himla mycket.

Ser ni till att få lite dagsljus varje dag? 

Jag tror det är oerhört viktigt den här årstiden. Dagsljus gör en pigg och lite extra d-vitamin som solen ger är aldrig fel. Jag har ju ett jobb där jag är ute några timmar per dag men så har det ju inte alls...

Men ta en promenad på lunchrasten vetja. Eller ta med förmiddagskaffet ut en liten sväng.

Det kan göra mycket för att orka med resten av dagen!

Jag har tillbringat en timme ute i solen med en fin vän och hennes lilla goding idag. Lekplatshäng och en kort promenad. Mysigt!

Veckans träning är planerad, så skönt att veta hur man ska lägga upp det. Då behöver man inte lägga energi på det, det är bara att köra.

Måndag - kondition (intervaller på löpband)

Tisdag - Vila

Onsdag - Bröst/axlar

Torsdag - Rygg

Fredag - Ben

Lördag - Vila (eller kondition)

Söndag - Bröst

Nu blir det säsongsavslutningen på Bron. Å så spännande!

KRAM

att kunna inspirera och motivera

Söndag och mysfrukost. Det hör verkligen söndagen till.

Toppade havregrynsgröten med farmors hemmagjorda blåbär- och hallonsylt. Särskild beställning från mig med mindre socker i. Mmmm så gott!

Somnade gott igår efter en fantastisk dag med underbara tjejer! Sånt kan man leva länge på :)

I veckan har jag fått två så himla fina kommentarer som värmde långt in i hjärtat. 

Lillys skrev:

Vad glad att jag hittat din blogg. Så positiv och härlig känsla du förmedlar.
Framför allt tycker jag att det är så kul att du håller din blogg levande och igång. Jag kommer absolut fortsätta läsa och bli inspirerad av din träning.

Och Therese skrev:

Du inspirerar verkligen, just till att må bra, må bra innifrån, inte kilon, cm eller liknande utan glädje av att få en kropp som håller livet ut!

Det är precis det här jag vill. Inspirera och motivera till ett välmående liv. Det handlar inte om kilon eller centimeter eller muskler. Det handlar om att MÅ BRA! Må bra på sitt sätt, och hitta sin balans i livet. 

Jag hoppas jag kan fortsätta att inspirerar, det är helt fantastiskt roligt.

Är det något särskilt DU vill läsa om?

KRAM

fredagsfys och bloggträff på g

FREDAG! Känslan är väl alltid lika härlig? 

Blev lite fredagsfys innan det var dags för fredagsmys.

Ben. Så mycket hatkärlek på det. Men när benen darrade när jag gick ner för trappan på gymmet, då vet man att man fått till ett bra pass.

Nu blir det soffan resten av kvällen. En liten skål godis, film och en sambo bredvid. Bland det bästa jag vet!

Imorgon väntar roliga saker, BLOGGTRÄFF. Fast man kan nästan inte kalla det bloggträff längre, vi träffades via bloggarna men nu är vi betydligt mer än bara bloggvänner, bloggarna har hamnat i skymundan och har verkligen blivit riktigt goda vänner!

KRAM

det har kommit snö!!!

Jag vaknar till snö!!! Några centimeter vitt ligger på backen. Att det är plussgrader och att det nästan redan börjat töat och slaskat försöker jag att inte tänka på.

Snälla snälla, ge mig skidväder nuuu! Jag behöver verkligen det inför Tjejklassikern. 

För kommer det ingen snö så jag inte kan ut och åka skidor måste jag börja springa. Springa långt, för att få in distansen. Och det har jag INTE ALLS LUST MED!!!

Det får gärna komma mer!

Hemmafrukost idag. Blåbärsgröt med lite äppelmos. Och ägg såklart! 

Godmorgon!

Är inte världen lite upp och ner när min Mårbacka fortfarande knoppar och blommar?! Jag har inte haft hjärta att ta bort den när den verkar trivas så bra i vårt köksfönster... 

Ha en fin dag!
KRAM

planera och prioritera

HEJ!

Måndag igen, veckorna går så galet fort. Snart är det ju liksom fredag igen. 

Den här veckan är en vecka där det gäller att pussla och trixa för att få till träningen. 

Kvällsjobb två kvällar i rad och en dejt med en fin vän en annan.

Det krävs extra energi när det blir såna här veckor. Att få ihop det jag måste göra med det jag vill göra. Det är inte det lättaste alltid men går om man prioriterar och planerar!

 En löptur hem från jobbet ikväll fick lösa träningen idag. Det här satt fint i magen efteråt!

Jordgubbskvarg blandat med vanlig kvar och granola, äggröra på två ägg och en skvätt grädde, knäcke med leverpastej och gurka (min favorit alla dagar i veckan) och en stor kopp te.

Gillar min nya ljuslyckta från Hemtex. Nyshoppat från i helgen!

Hoppas ni mår bra!
KRAM

fredag och emilias på fejjan

Tittar in för att önska er en härlig fredag!

Jag har en sån där bra sluta sluta-tidigt-fredag. Dessvärre känner jag mig inte riktigt på topp så hoppade över dagens tänka cardiopass. Nya tag imorgon igen!

Nu laddar jag för en kväll med middag hos vänner, hur lyxigt är inte det!?

Helgblommor såklart, gillart!

Har nog glömt att berätta, Emilias finns på facebook med. HÄR. In och gilla vetja! Där kommer det där lilla extra som inte alltid kommer på bloggen, så häng på!

Annars finns jag ju på Instagram med @emiliasblogg

Det blev lite lustigt där imorse. Började tidigt och slängde in en godmorgonbild kl 6 imorse. En bild från gårdagens träning. Tyckte liksom jag såg sådär pigg och alert ut som jag egentligen hade velat känna mig just då. Det är freeeedag, godmorgon vänner, skrev jag.

Sen började det ramla in kommentarer om att jag var duktig som började dagen med träning, haha. 

Men nej, riktigt så duktig var jag inte. 

Börjar man 6.30 så blir det banne mig ingen morgonträning för mig. Det blir det förresten inte så många andra dagar heller ;) 

KRAM

att vara mitt bästa jag

Nu har jag gjort det igen, jämfört bilder. Men det är ju så himla roligt. 

Bilden till vänster är tagen för förra sommaren och bilden till höger är från oktober i år. 

Jag tyckte att jag var ganska tränad på bilden till vänster med, jag sprang en del och tränade styrka på gym någon gång i veckan. Men långt ifrån så fokuserat som jag har gjort nu i år...

Och ni ser ju, det ger resultat!

Men vet ni vad det bästa faktiskt är?! Det är inte hur jag ser ut eller vilket midjemått jag har.

Det är att jag faktiskt mår bättre. Så himla mycket bättre! 

Att äta bra och medvetet och träna regelbundet tar fram mitt bästa jag. För det är ju jag vill, vara mitt allra bästa jag. 

Vem vill inte det?! 

Imorgon är det fredag igen, efterlängtade fredag!

KRAM

skidor och smarrigt mellis

HEJ vänner!

Igår köpte jag äntligen mina skidor. Jag hade turen att hitta en riktigt bra säljare som verkligen tog sig tid att hitta de perfekta skidorna till just mig. För jisses vilken djungel det är det där. Det är liksom inte bara att ta ett par skidor i en viss längd. Det ska vara rätt spann med, inte för mjuka och inte för hårda. Till sist hittade vi ett par. Fick lämna kvar dom i affären för grundvallning. Men nästa vecka får det gärna komma snö så jag kan börja åka!!

Experimenterade ihop ett smarrigt mellis nyss:

Mixa lite mandelmjölk, kvarg (jag tog jordgubb och vanlig), lite honung, ½cm riven ingefära, frusna jordgubbar och frusna blåbär. Häll upp i en skål och frys i ca 20 min. 

Himla gott blev det och man kan ju inget annat än älska färgen!

Nu laddar vi för ett ryggpass på gymmet! Kan hända det blir lite tabataintervaller på löpbandet med, känner för det idag. Och då är det liksom bäst att hänga med i flowet!

KRAM

onsdagsfrukost och nytt i köket

GODMORGON!

Hemmafrukost idag. Jag fick flera påsar med blåbär av min farmor när jag var där. Vilken lyx att ha i frysen! 

Blåbär- och kardemummagröt kokt i mjölk och lite äppelmos på. Som mormor har gjort. 

Brukar försöka undvika sylt pga av sockret men ska jag någon gång äta så äter jag ju helst hemmagjord. Inga konstigheter, bara bär/frukt, vatten och lite socker. Det är härligt att veta vad man stoppar i sig!

Idag mina vänner, ska det shoppas längdskidor. Åh vad jag längtar efter snö nu!!!

Provade en ny granola igår, Renée Voltaires. Helt klart i samma klass som Pauluns. Denna var inte lika knaprig i konsistensen vilket jag gillade. Och hur snygg är inte påsen??

Har ni provat Liptons nya teer? Jag är en riktig periodare när det gäller te och just nu dricker jag massor. Dessa två är verkligen jättegoda. Nästan som godis!

Ha en fin onsdag fina ni!
KRAM

nya köksstolarna

I helgen köpte vi nya stolar till köket. Bordet fick vi av min mormor o morfar i våras, ett slagbord som stått hemma hos dom bra länge. Stolarna vi hade var alldeles för ostadiga så det fick bli nya. Nya vita pinnstolar.

Och oj vilket lyft det blev för hela köket! Är jättenöjd!

Även en hylla har fått flytta in. Perfekt för kaffebryggare och mitt fina Mateusporslin. Så tråkigt att stänga in det i skåp när det är så vackert att titta på!

Tycker det vita i bordet kom fram bättre med vita stolar.  

Slutade tidigt och tar en eftermiddag i soffan. Ja, fram till det är dags att hämta sambon o åka till gymmet såklart. 

Gjorde en mellanmålssmoothie på blåbär, mandelmjölk, kvarg, lite honung och ingefära. Mmm.

Ingefära skulle jag kunna äta hur mycket som helst av, så himla gott!

KRAM

vad sjutton gör jag om det inte kommer någon snö?!

Igår, efter ett jättebra ryggpass, fick sig stakmaskinen på gymmet sig en omgång. Jag har börjat köra den då och då i hopp om att den kommer hjälpa mig med längdskidåkningen sen. 

Det är bara 3 månader kvar tills det är dags för Kristinaloppet. 3 månader?!!! Det är ju typ ingenting! Hua!

I veckan ska jag inhandla skidor. Sen är det bara att vänta. På snön.

Men hörrni?! Vad i sjutton gör jag om det inte kommer någon snö??? Hur ska jag kunna träna då? 

Jag får ta det då och just nu hoppas jag innerligt inte hamnar där. Snön får gärna komma redan nästa vecka, ja det skulle passa mig perfekt!

Är ju dessutom grymt sugen på att ge mig ut i spåren :)

KRAM

tankar inför jul och advent

Nu är det inte många veckor kvar. Tills man faktiskt får börja julpynta. Tittade igenom mina mappar med bilder och hittade lite inspiration från tidigare år.

Enkelt, vitt, grönt och silver är temat från tidigare år. Ett tema jag gärna kör vidare på. Blandat med lite rött och grått har jag tänkt mig!

När tycker ni man får börja? En vecka innan advent tycker jag är heeelt okej. Längre kan nog inte jag hålla mig i alla fall!

Hur ser funderingarna inför jul och advent ut hos er?

Önskar er en härliga söndag! Glöm inte alla pappor idag!

KRAM 

att gå ifrån sin frukostrutin

GODMORGON!

Vaknade imorse och kom på att vi inte hade några ägg hemma. En frukost utan ägg finns inte hemma hos oss. Och hur de kunnat ta slut utan att vi har handlat nya är en gåta.

Vad ska vi då äta till frukost frågade jag sambon? 

Hitta på något bra svarade han ;)

Jag vet ju hur mån han är om att få i sig ordentligt med protein på morgonen. Det är jag med!

Kylskåpet var ganska tomt, får bli en lördagshandling, men lite gott kunde jag allt skrapa fram.

Kvarg i olika smaker, youghurt, bär, granola och grovt bröd från frysen. 

Leverpastej och farmors inlagda gurka. Det är grejer det!

Sambon är en väldigt vanemänniska när det gäller frukost. Gröt och äggröra ska det vara. Men tror faktiskt att han uppskattar att äta något annat ibland också. Även om han knappt erkänner det...

Pauluns granola är ju bara sååå god. Ni måste prova om ni inte gjort det! Den med kakao och hallon gillar jag bäst :)

Jordgubbskvarg, yoghurt, hallon, blåbär som farmor plockat, granola och solroskärnor hamnade i min tallrik.

Gott så det förslår!

Önskar er en härlig lördag. Det tänker jag ha!

Fix hemma, träff med en fin vän, träning och hemmakväll. Kan inte bli så mycket bättre!

KRAM

veckan som gått

Fredag. Alltid samma härliga känsla. Jag ska på föreläsning på förmiddagen. Alltid roligt med nått utöver det vanliga.

Vi kör en liten bildbomb från veckans Instagrambilder @emiliasblogg:

Vi har ätit ägg hos mormor, plockade hos deras granne och närproducerade så det förslår, hunnit med några sköna träningspass, 3 st än så länge. Jag har knaprat på lite torkade aprikoser som botade mitt akuta sötsug jag hade här om dagen.

Invigt min nya fina mössa som en vän gjort, tummen upp bland barnen på jobbet fick jag. Och jag har haft på mig min favoritkjol en dag på jobbet. 

Vi har även provat Lindahls smaksatta, fettfria, kvarg. Både den med jordgubb och den med vanilj. Jordgubb var helt klart godast. Blev dock förvånad över proteinhalten som var hälften så stor som naturell kvarg. Men att blanda tillsammans med naturell kvarg och youghurt blev riktigt gott. MUMS!

Nu kör vi fredag!
KRAM

kvällslöp och tjejvättern

Tisdagen som har känts som måndag. Inte så tokigt faktiskt :) 

För att hinna med lite träning idag blev det ett kvällslöp hem från jobbet. 4 km hem är ganska lagom. Helt okej sträcka där jag inte alltid behöver känna att jag behöver en omväg för att få en ordentlig runda. 

Har varit snuvig i helgen men idag kändes det bättre. Så jag körde på och det kändes bra. Himla skönt att krypa upp i soffan efter mat och dusch. Kommer somna gott ikväll tror jag.

Fick ett roligt mail på förmiddagen. Nu är jag anmäld till Tjejvättern också! 

Kristinaloppet, Tjejvättern och Vansbro Tjejsim. Bara Lidingöloppet kvar.

Det börjar VERKLIGEN bli verklighet nu!

Nu vill jag ha snö!!
KRAM

krångla inte till det

Min favoritblogg inom träningen är utan tvekan Annas blogg Trend och Träning. Hon är en ren inspirationskälla och slår huvudet på spiken många många gånger. Idag skrev hon om löpning.

Om sitt allra bästa löptips, som är, håll i er nu, att SPRING!

Ja för så enkelt är det ju faktiskt. Ska man bli en bättre löpare så gäller det att springa mycket. 

För övar man inte blir man inte bättre.

Jag tror att det är mycket inom träning som krånglas till nu för tiden. Man gör det för stort. I grund och botten handlar det ju om att röra på sig, att ta ut sig och blir riktigt trött. Sen vad du gör spelar inte alltid så stor roll. 

Satsa på basöningar på gymmet. Bli bra på dom och gör dom rätt. Det tar dig framåt.

Spring. Intervaller och längre pass. Med musik och kanske med klocka. Mer behöver du inte.

Gå, promenera. Välj kanske en ganska kuperad runda för att få ut så mycket som möjligt. Men gå bara gå.

Det du gör mycket blir du bra på!

Läs även det HÄR inlägget i samma ämne.

Bilden är från en av mina milar i somras. En av de bästa. Inte tidsmässigt med känslomässigt. Jag var pigg och jag orkade. Det bara flöt på. Jag bara sprang helt enkelt!

Löpning är inte min starka sida. Men jag springer och rör på mig, det är det allra viktigaste!

Hoppas ni har haft en fin måndag. Jag har haft semester jag, de ni!

KRAM

fredagsfys blev fredagsmys

Maken på energilös vecka var längesen, ja, om man inte räknar förra veckan då jag var sjuk då... Passar lite extra bra med en fyra dagars helg då. På måndag har jag semester. GÖTT! 

Det blev ett skönt rygg/axlar pass på gymmet i alla fall. Jag och sambon kör numera våra styrkepass tillsammans ju. Himla peppande och roligt! 

Och ja, som jag skrev på Instagram. Fredagsfys blev fredagsmys. Att träna har kommit att blivit himla viktigt för mig, för att må bra och orka. Men fredagsmys. Kanske är det snäppet viktigare?! 

Eller vet ni vad det viktigaste är?! Att hitta balansen mellan träning och mys. Och att krypa upp i soffan och ha fredagsmys tillsammans med min älskling känns betydligt bättre när jag haft lite fredagsfys innan!

God mat, tända ljus och en sambo i soffan. Bland det mysigaste jag vet. Att sambons hand där i bakgrunden knappar in den kanalen där hockeyn går tänker jag inte ens nämna ;)

Tur jag har en stor fruktsallad som väntar på mig och man kan titta på Idol live på datorn!

Ha en mysig fredagskväll fina ni!

KRAM

älskade gröt

Gröt. Älskade gröt. 

Jag har alltid gillat gröt. När jag var liten var det något jag alltid fick hos min farmor. Hennes mannagrynsgröt var huur god som helst. 

Havregrynsgröt åt jag alltid när jag var ute med scouterna. Det var en speciell känsla. Att krypa upp ur sovsäcken och äta havregrynsgröt och skogaholmslimpa. Aldrig hade det väl smakat så bra. 

När jag sen träffade en kille som gillade gröt lika mycket som jag. Ja ni förstår ju. Perfect match ;)

Idag är det jag som gör gröt åt mina småsyskon när jag är där och hälsar på eller när dom är hos oss. Alltid. Det känns på något sätt fint att ge dom det. En bra start på dagen och en liten dos av den kärlek jag känner för en gegga med gryn och vatten (och en himla massa annat gott som man kan ha i) ;)

Ha en din dag!
KRAM

hälsokoll oktober

I juni och september gjorde jag en "hälsokoll". Så HÄR och så HÄR såg min "hälsokoll" ut då. Nu kör vi Hälsokoll oktober.

Hur känns kroppen?  Sådär om jag ska vara ärlig. Känner att styrkan finns där men ändå känner jag mig inte i form. Kan inte sätta fingret på vad det beror på riktigt, en känsla bara. En känsla som jag vill ha bort! Men gissar att det bara är att köra på så vänder det väl snart...

Hur mår insidan?  Lite upp och ner det senaste... Kanske hör ihop med att inte känna sig i form. Är lätt att självförtroendet går upp och ner då. Men man måste ju få ha dippar, det vänder!

Trivs du med kroppen?  Ja men i stort gör jag ju det egentligen. Jag är stolt och glad att jag känner mig stark o mår så bra som jag gör, tack vare träningen. Men känslan att inte känna sig i form finns samtidigt där, just nu...

Säg 5 hälsorelaterade saker du vill ge dig själv i present: 

1. Fortsätter med core-målet. Viktigt att stärka upp den för att utvecklas mer på gymmet

2. Sluta oroa mig över saker jag inte kan påverka

3. Inte slarva med konditionsträningen

4. Snö. Snö så jag kan börja träna längdåkning

5. Testa fler nya, recept av bra mat

Hur ser din hälsokoll ut?

Är glad och fylld av energi ikväll efter en jättemysig Ikea-tur med min Maria!

KRAM

fit for fight igen och Vansbro tjejsim

Äntligen! Idag vaknade jag och kände mig precis som vanligt. Vilken känsla det är! Dessutom har vi ju fått en timme extra idag. En bra söndag med andra ord!

Blev ett skönt benpass idag. Kroppen svarade väldigt bra får jag säga. Man tänker att en veckas träningsvila är jääättelänge men så är det ju faktisk inte. Ingen tappar muskler på bara en vecka. Tvärtom. Ibland är det bara bra att låta musklerna vila lite extra, även om det är ofrivilligt.

Jag och sambon nöter raka mark just nu. Teknik teknik teknik. Jag får till det ganska bra känner jag. Dock inte så mycket svank på bilden som jag önskar men ryggen är ändå rak. Roligt och utmanande att prova nya övningar. Snart kan jag nog lägga på lite vikt med. Men först och främst ska tekniken sitta!

Lite planka med. Har återupptagit min plankutmaning #plankabyemilia eftersom även den blev lidande i veckan. Men nu kör vi, 2 minuter planka om dagen. 

Hur går det för er??

Ännu ett steg mot min Tjejklassiker har även hänt idag. Nu är jag anmäld till Vansbro Tjejsim. Det läskigaste delen av alla lopp. Kan inte riktigt förstå att 1 km simning kan kännas så skrämmande. Tur det är långt dit ;)

Hoppas ni har haft en fin helg!

KRAM